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食べ物の見直し

果物類

背中ニキビができる原因には、食べ物も関係しています。改善するためには、食べ物に気をつけることも大切です。


悪化してしまう食べ物としては、肉類・デザート(ケーキやチョコレート)などがあります。脂分が多いためです。脂肪分や糖類を摂取することで、皮脂がたくさん分泌されるようになります。


皮脂が分泌されると、毛穴に詰まり、ニキビの原因になります。毛穴に溜まると、アクネ菌が繁殖して炎症を起こしてしまいます。


スナック菓子、脂っこい料理は、食べ過ぎないことをおすすめします。他に気をつける食べ物・飲み物については、香辛料を多く使用している料理、コーヒーは、皮脂を刺激する働きをします。過剰に摂取するのは、避けておいた方が良いです。


緑茶などは、カフェイン入りを避けて、ノンカフェインの飲み物を飲むと良いです。


ニキビ対策に良い食べ物・飲み物についてお話したいと思います。ビタミンやミネラルを多く含んだ野菜や果物が良いです。ビタミンCと食物繊維は、美肌効果があり、肌荒れなどを解消してくれます。ニキビで弱った肌を改善してくれます。


肉類を多く食べている人は、すぐに野菜・果物類に移行することは難しいと思います。徐々にで良いので、野菜・果物不足を改善していけば良いと思います。野菜・果物不足が改善されると、美肌効果により、背中ニキビも改善されていくでしょう。


ビタミンCが多く含まれている物としては、ピーマン・キウイフルーツ・いちご・アセロラジュースなどがあります。食物繊維は、おから・納豆・パセリなどがあります。パセリは、ビタミンCも食物繊維も共に多く含まれている野菜です。

         

治す方法

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